心臓がバクバクしてしまうパン

この絵本の内容紹介（あらすじ）

不安なことがあるときは開いてみよう。トラウマやパニックについて症状・メカニズム・考え方・自分でできるケアを紹介。

パニック症について かわいい動物が主人公になって、パニックの症状を解説します。
実際に自分や友達に同じことが起きたとき、心と体にどんな影響があるのかを知っておくと心の準備ができます。
また対処法も説明しているので、困ったときは試してみましょう。

悲しみや怒りといった感情をどう扱っていいかわからない子と一緒に読む絵本です。

目次

• 1 パニックがやってきた
• 2 パニック発作のいろいろ
• 3 パニック発作のしくみ
• 4 パニック発作をおさえる
• 5 呼吸をととのえる
• 6 ぎゅっ＆リラックス（筋弛緩法）
• 7 パニック発作が消えたら